Az illóolajok általában háromféleképpen használhatók fel: belélegezve, helyileg, valamint élelmiszer-adalékanyagként jóváhagyott termékekben. A belégzés általában diffúzoron vagy gőzön keresztül történik. A helyi alkalmazáshoz általában hordozóolajjal való hígítás szükséges, mielőtt a bőrre felvinné. Egyes élelmiszer--minőségű illóolajokat italokhoz, cukorkákhoz és ízesítő termékekhez is használnak.
Belélegzés
A belélegzés a legegyszerűbb és leggyorsabb módja az illóolajok megtapasztalásának. Az illóolajok aromás molekulái közvetlenül a limbikus rendszerünkre hatnak, segítik hangulatunkat és szabályozzák a rossz hangulatot.
Különleges kémiai összetételüktől függően az illóolajok sokféle hatást képesek kifejteni. Egyesek élénkíthetik az elmét, mások megnyugtathatják az idegeket, míg mások elősegítik az érzelmi ellazulást és megnyugtató megkönnyebbülést.
Ha bármikor és bárhol szeretné élvezni az illóolajok csodálatos előnyeit, akkor a következő módszerekkel kezdheti: diffúzor diffúzió, "1-4-2" inhalációs módszer, gőzinhaláció és aromás gőzfürdő.
Diffúzió
Egyszerűen csak adjon tisztított vizet és néhány csepp illóolajat a diffúzorba, hogy kellemes otthoni légkört teremtsen az olaj természetes illatával.
Javasolt keverék: 2 csepp Clary Sage + 1 csepp Neroli + 1 csepp Melissa a szobai diffúzióhoz.
Az "1-4-2" inhalációs módszer
Helyezzen 1-2 csepp illóolajat a tenyerébe, finoman dörzsölje össze a tenyerét, hogy az olaj eloszlassa, majd csepegtesse a kezét az orrára. Finoman lélegezzen be 1 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét 4 másodpercig, hogy teljesen felszívja az aromát, majd 2 másodpercen keresztül finoman fújja ki. A folyamat során becsukhatja a szemét, és teljesen elmerülhet az illat érzékszervi élményében.
Javasolt keverék: lélegezze be a hawaii szantálfa illóolajat, hogy segítsen csillapítani a feszültséget és pozitívan indítsa a napot.
Gőz belélegzés
Ez egy olyan használati mód, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, mégis rendkívül egyszerű, és nem igényel bonyolult felszerelést. Ez a technika rendkívül hatékony a légzési kellemetlenségek enyhítésére és az arcbőr ápolására.
Öntsön forró vizet és a választott illóolajat egy tálba. Helyezze arcát a tál fölé, terítsen egy fürdőlepedőt a fejére, hogy sátrat hozzon létre, majd lassan lélegezze be a gőzt mély lélegzetvételekkel-, amennyire csak lehetséges, az orrán keresztül. Folytassa ezt az eljárást 5-7 percig, naponta 2-3 alkalommal. A munkamenet után ügyeljen arra, hogy alaposan szárítsa meg az arcát; kényes egészségi állapotú személyeknek ezt követően legalább egy óráig kerülniük kell a szabadba menést.
A magas gőzhőmérséklet miatt idős személyeknek, gyermekeknek vagy kényes egészségi állapotúaknak mindig jelen kell lenniük egy asszisztenssel a használat során, hogy elkerüljék a forró gőz okozta égési sérüléseket.
Javasolt keverék: Adjon 1-2 csepp fodormenta illóolajat forró vízhez, hogy élénkítő érzést keltsen, amely elősegíti a tiszta, könnyű légzést.
Aromás gőzfürdő
Ahogy az aromás molekulák a gőzzel felemelkednek, elragadó illataik számos pozitív érzetet keltenek -a mély ellazulástól a felpezsdülésig-, miközben kivételes előnyöket kínálnak a bőrápolás és a terápiás gyógyítás terén.
Aromás fürdő esetén a víz hőmérséklete nem lehet túl magas; az ideális tartomány 35 fok és 39 fok között van. Az áztatás időtartamát is rövidnek kell tartani-csak 10-15 perc elegendő,-ami után lefeküdhet és pihenhet egy kicsit.
Javasoljuk, hogy 2-3 csepp illóolajat keverjen össze fürdősókkal, mielőtt a fürdővízhez adná. Ha nem állnak rendelkezésre fürdősók, az illóolajokat használat előtt 50-100 ml tejben vagy mézben is elkeverheti.
Javasolt keverék: Adjon hozzá 1-2 csepp ylang illóolajat a fürdősóhoz, alaposan keverje össze, majd adja hozzá a keveréket a fürdővízhez, hogy élvezze gazdag, virágos illatát.
Aktuális alkalmazás
Sok ember számára az illóolajokkal való első találkozásuk helyi alkalmazással történik. Valószínűleg mindannyian élveztük az illóolajos masszázst, vagy használtunk olyan bőrápoló és szépségápolási termékeket, amelyek állításuk szerint különféle illóolajokat tartalmaznak; ezért az illóolajok helyi alkalmazása valójában meglehetősen ismerős számunkra. Mindennapi életünkben hasznosíthatjuk az aromás masszázst, alkalmazhatunk hideg vagy meleg borogatást, vagy kenjük be az olajokat közvetlenül az adott célterületre.
Aromás masszázs
Az illóolajok erejével felerősített egyszerű masszázstechnikák fiziológiai és pszichológiai szinten egyaránt hasznunkra válhatnak. A test különböző részeinek bevonásával segítenek ellazulni és revitalizálni testünket, elménket és szellemünket. A masszázs folyamata során az aromás molekulák a szaglórendszerünkön keresztül is kölcsönhatásba lépnek az agyunkkal, segítve érzelmi jólétünk-javítását.
Javasolt keverék: 2 csepp Neroli + 1 csepp Melissa + 3 csepp tömjén + 1 csepp Gardenia. Hígítsa fel ezt a keveréket 1:3-1:5 arányban (egy rész keverék 3-5 rész hordozóolajhoz) a teljes test-aromás masszázshoz.
Hideg és meleg tömörítések
Az illóolajok -melegen vagy hidegen-kenős borogatása (néha "csomagolásként") javítja a szervezet keringési rendszerét, csökkenti a duzzanatot és a zúzódásokat, valamint enyhíti a fáradtságot. A hideg borogatás ideális rándulás vagy duzzanat után azonnali használatra, kiváló módszer a gyulladás csökkentésére és a fájdalom enyhítésére. A forró borogatások hatékonyak az izomfájdalmak enyhítésére és az olyan állapotok enyhítésére, mint az ízületi gyulladás.
Ajánlott olajok: Nyugtató keverék, Helichrysum, Wintergreen, Ginger. Adjon 1-2 cseppet a kiválasztott olajból hideg vagy forró vízhez, áztassa be a keverékbe egy kendőt, és vigye fel az érintett területre.
Célzott alkalmazás
Az illóolajok a test szinte bármely részére alkalmazhatók. Egyedi keveréket készíthetünk, ha illóolajokat hordozóolajjal (például frakcionált kókuszolajjal) 1:3 arányban összekeverünk, görgős palackban tároljuk a könnyű hozzáférés érdekében, így bármikor, bárhol élvezhetjük ezen aromás molekulák csodálatos előnyeit.
● Ha olajat ken a halántékra, a homlokra vagy a koponya tövére, elősegítheti a mentális ellazulást vagy fokozhatja a fókuszt és a koncentrációt.
Ajánlott olajok: borsmenta, fodormenta, tömjén, nyugtató keverék.
● Ha olajat ken a mellkasra,-majd egy gyengéd masszázst-, akkor tisztább és könnyebben lélegzik.
Ajánlott olajok: eukaliptusz, tisztító keverék.
● Ha az óramutató járásával megegyezően körkörös mozdulatokkal kenjük fel az olajokat a hasra, az segíthet enyhíteni az emésztési kellemetlenségeket. Ajánlott olajok: LOHAS, fekete bors
● Menstruáció alatt hígított illóolajokkal kenje be az alhasat, és finoman masszírozza be, hogy csillapítsa a menstruációs kellemetlenségeket.
Ajánlott olajok: Jázmin, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Vigyen fel bőrre{0}}a jótékony hatású illóolajokat közvetlenül az arcra,-vagy keverje bele az arcápoló krémbe- az egészséges bőr megőrzése érdekében.
Ajánlott olajok: Tömjén, Magnólia, Neroli, Helichrysum, Jázmin
Étrend-kiegészítés
Sokan, akik először találkoznak illóolajokkal, meglehetősen meglepődhetnek a lenyelés fogalmán; azonban számos kutató ténylegesen aktívan tanulmányozta és kutatja az illóolajok belső használatának egészségügyi előnyeit.
Napjainkban jelentős számú klinikai kutatás folyik, amelyek alátámasztják az illóolajok fogyasztásának biztonságosságát és hatékonyságát. Sőt, mindennapi életünk során-gyakran tudtunkon kívül-már jelentős mennyiséget fogyasztunk ezekből az olajokból.
Például a limonén{0}}egy citrus illóolajokban általánosan előforduló vegyület-a gyümölcsökben, például a citromban és a narancsban bővelkedik. Hasonlóképpen, a szegfűszeg illóolajában található eugenol-a kávéban, őszibarackban és banánban is megtalálható-. Ezenkívül a fahéj illóolajában található fahéjaldehid -a fahéj illóolajában- nemcsak magában a fahéjnövényben (fűszerként használva) van jelen, hanem a gyakran fogyasztott italokban is, például a kólában.
Ezért mindannyian bátran próbálkozhatunk egy-két csepp illóolaj beépítésével a napi étrendünkbe.
